水是人类最好的饮料，人的身体里有百分之90以上都是由水分组成，所以必须一直适当补充水分来维持体内循环，不过你知道要如何喝对水吗？在什麽时间点喝水才最恰当吗？让我们一起来看看水的好处吧！
喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
喝水减肥法则二：餐前喝水减胃口
很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。那么最好餐前喝杯水，能够减轻饥饿感，减少食物的摄入量，时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分，加速新陈代谢。
餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。
研究显示，一杯水可以刺激交感神经系统长达1。5~2小时，接着所分泌的肾上腺素可以使贮存于体内的脂肪逐渐消耗，使多余的体重明显减少。与节食相比，这种方式所减轻的体重较为稳定而持久。
喝水减肥法则三：下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
助减肥的花茶： 大麦茶
大麦茶降暑又降血脂，建议泡一壶，从早喝到晚。功效：消脂减肥，去油助消化。
洛神花茶
味道酸酸甜甜。功效：养颜消斑，减肥效果明显。
柠檬片茶
味酸，建议加蜂蜜。功效：美白、减肥。
柠檬马鞭草
柠檬马鞭草味苦，建议加点蜂蜜。功效：促进消化，帮助排毒减肥。
荷叶茶
荷叶茶含有大量的纤维，第一遍泡才有减肥作用。功效：促进肠道蠕动，有效溶解脂肪。
喝水健康十大好处 1、清晨喝水排毒
人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
2、感冒要多喝水
当人感冒发烧时，人体出于自我保护机能而自身降温，会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多等代谢加快表现，这时要补充大量水分。
小百科：多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
3、多喝水能减肥
想减轻体重又不喝足够的水，身体脂肪不能代谢，体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。在用餐半小时后喝水，加强消化可助于维持身材。
小百科：身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要靠水来消除，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
4、便秘大口喝水
便秘成因是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有排泄力。前者查清病因，日常多饮水。后者需要大口地喝水，水就能够到达结肠，刺激肠蠕动促进排便。
小百科：不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
5、运动后补水慢
当你剧烈运动后身体温度上升，大量汗液排出。这时人会疲惫，适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节体内正常循环，溶解营养素供给体能，散放热量。
小百科：运动中很忌讳猛烈补水，这样会增加心脏负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。
6、咳嗽多喝热水
遇到咳嗽、有痰要多喝热水。热水可稀释痰液，使痰易于咳出；饮水增多增加尿量，迅速排泄有害物质还可抚慰气管与支气管黏膜充血和水肿，使咳嗽频率降低。
7、睡前水防绞痛
如果心脏不好可以养成睡前一杯水的习惯，可以预防容易发生在凌晨像心绞痛、心肌梗塞疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
小百科：如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
8、喝粥帮助养胃
有胃病的人或胃不舒服可采取喝粥养护措施。熬粥温度超过60℃会产生糊化作用，软嫩热腾稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
小百科：稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
9、恶心盐水催吐
有时候出现恶心是对于吃了不良食物的一种保护性反应，不要害怕呕吐，因为吐出葬物可让身体舒服。如果特别难吐可以利用淡盐水催吐。
小百科：治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
10、热水按摩助眠
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
如何喝水才能变瘦
如何喝水才能变瘦，我们在减肥的时候都知道要坚持运动，注意饮食，但是很多人都会忽略正确的喝水方法也能帮助我们有效瘦身。下面我为大家整理了如何喝水才能变瘦的相关信息，快来看看吧。
如何喝水才能变瘦1
1、保证每天喝2升左右的温热白水
不是喝水就能瘦，而是要选择温热的白水。首先温水可以提升内脏的温度，体温每升高1度，基础代谢的速度就提升百分之12，因此常喝温水有助于新陈代谢的提升，对减肥瘦身和形成易瘦体质都有巨大的帮助。
另外喝水只能选择白水，它不仅热量为零，而且更加健康。
此外每天的饮水量还要保证在两升左右，这样才能保证身体的循环所需，有着促进毒素排除和减肥消脂的效果。
2、分次少量慢饮
喝水的时候不要大量猛灌，防止将胃口撑大，不利于限制饮食和减肥瘦身。 想要变瘦就要养成小口慢饮喝水的方式，这样既能给身体补充水分，限制饮食量还可以避免将胃口撑大。每天分八到十次饮水，每次用五分钟左右的时间喝水200-300ml。
3、起床后喝一杯水
每天睡醒以后都要喝一杯温水，这样既能促进宿便的排出，还能加快身体的代谢，有着极好的瘦身和健康身体的效果。
如何喝水才能变瘦2
减肥期间该如何喝水
1、要选择温水，坚决不能喝冰冷的水。
2、这里说的水只能是白水，不能是任何形式的饮料，但是可以喝一些淡茶水或者花茶水。
3、每天要喝足1.5升左右的白水。
4、不能一次性过量饮水。要将1.5升白水分次饮用，每一次的'饮水量大概是200-300毫升。
5、单次饮水除了要控制饮水量，还要注意饮水速度，每次要小口慢速的饮用，一杯200毫升的水要喝五分钟左右。
6、每天睡醒后要先喝一杯200毫升的温水，以此来唤醒沉睡的身体。
7、不要等到口渴再喝水，养成主动喝水的习惯，每天要不厌其烦的喝水。
8、如果白天的饮食吃了大量的汤食或者粥品，那么饮水量也要适量的减少。
9、如果白天的运动量过大或者出汗量增多，也要有意识的多补充些水分。
10、三餐前喝一杯温水，还可以增强饱腹感和减少饮食量，有助于减肥瘦身。
怎样喝水减肥
怎样喝水减肥？水是没有任何热量的，因此在减肥期间的人可以尽情喝水，来达到降低食欲和减肥的目的。我已经为大家搜集和整理好了怎样喝水减肥的相关信息，一起来了解一下喝水怎么减肥吧。
怎样喝水减肥1
清晨饮水减肚腩
早晨吃早饭以前喝一杯清水、淡蜂蜜柠檬水或是加上了甲基纤维素的水，可以加快胃肠的肠蠕动，把前一夜身体的`废弃物、类化合物排出来身体之外，降低肚子赘肉出现的机遇。
餐前饮水减食欲
很多人都谈不上肥胖症，可是吃完饭后便会看到一个鼓囊囊的食欲凸起来，它是最标准的Babyfat，就算是没用餐，这一小食欲也需要呼吸才可以遮盖。 那麼最好是餐前喝一杯水，可以缓解饥饿的感觉，降低食材的摄取量，时间长了食欲也就变小。另外还可以补充人体需要的水份，加快基础代谢。
中午饮水减肉肉
肥胖症最关键的表达形式便是肉肉，这是由于长坐、高热量食物食品导致的，而下午茶时间时候，更是人感觉疲倦、怠倦的情况下，而这时也是由于心态而摄取不必要发热量的敏感时间范围儿，自然成本便是肉肉。能够喝一杯花茶来驱走这类由于心态而爱吃东西的冲动，另外花草植物的味道还能减少胃口，也算作为只吃七分饱的晚餐奠定了伏击。
接下去，我们在晚餐前还要和一杯水，基本原理同于午饭。在我们晚餐之后约一小时，我们还能够喝一杯水，那样能够保证我们在消化吸收后水份获得补充。
了解喝白开水也可以减肥瘦身后，很多小伙伴们是否都震惊！没有错，大伙儿不必猜疑，对比你一直在疯狂且艰辛地做着很多健身运动而言，喝热水瘦身法真是是天方夜谈。但事实上，要是大伙儿依照网编上边给的建议，在适度的时间内饮用水，就能具有控制休重及其减肥瘦身的实际效果哦~
怎样喝水减肥2
一、保证每天2升温热水
首先温水可以提升内脏的温度，体温每升高1度，基础代谢的速度就提升百分之12，因此常喝温水有助于新陈代谢的提升，对减肥瘦身和形成易瘦体质都有巨大的帮助。另外喝水只能选择白水，它不仅热量为零，而且更加健康。此外每天的饮水量还要保证在两升左右，这样才能保证身体的循环所需，有着促进毒素排除和减肥消脂的效果。
二、慢饮少量饮
喝水的时候不要大量猛灌，防止将胃口撑大，不利于限制饮食和减肥瘦身。想要变瘦就要养成小口慢饮喝水的方式，这样既能给身体补充水分，限制饮食量还可以避免将胃口撑大。每天分八到十次饮水，每次用五分钟左右的时间喝水200-300ml。
三、起床后喝一杯
每天睡醒以后都要喝一杯温水，这样既能促进宿便的排出，还能加快身体的代谢，有着极好的瘦身和健康身体的效果。想要喝水减肥，除了要注意喝水方法，还要掌握一些减肥规则，这样才能减肥成功。喝水减肥期间不要暴饮暴食，也不要过量饮食，每一餐最多吃八分饱。减肥期间不要吃零食、饮料和加工食品。养成良好的作息规律，早睡早起，坚决不熬夜。
减肥的方法千百种，各有巧妙。但是，不论是哪一种减肥方法，一定会提到的重点，就是要多喝水。
很多人说自己的体质是「喝水也会胖」，其实百分之百没有这回事，因为水本身并没有热量，身体吸收水分，并不会增加体脂。早上起来喝500毫升水，新陈代谢可以提高百分之二十左右
“减重不喝水，注定失败”想要减重成功，水反而扮演着重要的角色，水在人体中参与许多重要的代谢反应。有减重经验的人都知道，当无法正常排便的时候，废物会累积在体内影响代谢。
不过，错误的喝水不仅不利于瘦身，而且还会影响到健康。那么怎样的喝水方法，才叫科学，才能达到喝水健康减肥的目的呢?
★喝水减肥重点一：每日饮水量要以每次一马克杯为好
运动后咕咚咕咚地喝一大瓶水是不对的。一次性大量饮水会产生许多危害，严重者会导致体内水和电解质平衡紊乱，甚至出现水中毒
★喝水减肥重点二：出汗较多、运动后，喝加盐温开水
大量出汗后光喝不加盐的淡开水，不利于体内电解质平衡。此外生水里含有大量致病的细菌，目前认为运动后加盐的白开水是最好的饮用水
★喝水减肥重点三：定时饮水，不要等口渴才去喝水
每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3、4点、吃饭前这四个“最佳饮水时机”要饮用1-2杯白开水。很多时候身体由于缺少水分而给我们错误信号，比如饥饿感往往是由于缺少水分而造成的，这时喝的水就会“变成”零食。
★喝水减肥重点四：水能帮助你的身体减少脂肪。
消耗脂肪需要水的协助，如果身体内水分不足，脂肪的代谢会降低，另外，喝水可以帮你降低食欲，让你进餐后更有饱腹感，进而降低体重。
再补充一点，在炎热的天气里，如果你能注意多饮用白开水或者水果类饮料，而没让零食代替身体对水的渴望。那么这个好习惯还会滋润你的肌肤，令皮肤光滑有弹性，所以夸张地说，喝水也能喝出一副好身材
★喝水减肥方法问与答
Q1：我是易胖体质，连喝水都会胖?
A：不喝水，才会胖噢。
真的有很多人因为怕胖，连水都不敢多喝，这是非常错误的观念，以热量的观念来看，水是没有热量的物质，不可能因为喝水就让你发胖。再者，水绝对是身体必需物质，人体的构造中有70%是水份，而且体内所有的生化反应都需要有水的存在。身体缺水，一切生化反应会变慢，包括燃烧脂肪的生化反应在内。
Q2：一次喝很多水和分次喝2000cc的水不一样吗?为什么要慢慢喝?
A：在短时间内狂喝水，喝的水会被快速排出体外，无法进入细胞代谢！
而且燃烧脂肪的生化反应需要水分，那就可以开始狂喝水吗？不是的，太过也是不对的。在短时间内狂喝水的话，喝的水基本上都会被快速排出体外，无法真正进入细胞代谢，还会瞬间稀释体内的电解质，若电解质一下子不平衡了，身体会有一些不良的反应
Q3：减肥多喝水，要怎么喝才可以真正减肥呢?
A：分次慢慢喝，少量多次，别等到觉得口渴了再喝水，喝水是要有方法的，一般健康的人一天建议至少喝1500~2000CC的水，以促进新陈代谢，不过一次不要喝太多水，应分次慢慢喝。记住一个重点，喝水应要少量多次。
Q4：一般人正常应该喝多少水呢?应该如何计算?
A：体重*30~70为个人需要的CC量
举例：体重五十五公斤的人，就会是55×30=1650CC
算出来等于一日最基本的需求量1650CC，如果代谢好的人可以*50倍。如果代谢好又有运动习惯就要*70倍。以此类推，大家可以自行计算自己一日所需喝水量，自我控制，如有特殊情形者，请酌量喝水，以免反受其害。
Q5：减肥多喝水，分时间段吗?
A：尽量不要在晚餐后喝水，尤其是睡觉前更不要喝水
有很多人身体其实只是水肿，并非真的胖，只要把滞留在身体的多馀水分排掉，至少可以瘦个一两公斤。若是真的口渴，喝一小口润润口即可。大家应该有经验，睡前喝太多水，第二天起床眼皮是肿的
减肥最佳喝水时间表
★早上起床时：喝300CC的温水唤酲肠胃机能、促进排毒、排便
★三餐饭前半小时：喝300CC的水削弱体内的饥饿感
★下午2-5点：喝300CC的水，代谢旺盛期喝水增加代谢
其他时间：随时少量多次补充水使细胞水分饱和、促进新陈代谢
★晚餐后到睡前：尽量少摄取液体的饮料或水让泌尿系统休息、减少水肿的机会
合理饮水，能够为人体提供充足的水分，帮助清理体内有害物质，加快新城代谢，以达到瘦身效果。喝水对人身体有益，这是人人都懂的道理，但是有些人因为不知道什么时候喝水合适，而盲目逼自己多喝水而导致水肿。因此，把握正确的喝水时间才能健康减肥哦。下面就跟我一起详细了解吧!
喝什么水?
1.喝好水
减肥禁忌用饮料代替白开水。一些人觉得蒸馏水比较卫生健康，常常喝蒸馏水。其实，蒸馏水的水性偏酸，常喝对身体有害。为了健康，可以选择优质的矿泉水。此外，要避免直接饮用滤水器过滤后的水，应当将水煮开后再饮用。
2.喝温水
春天已接近尾声，气温慢慢升高了。一些人感觉炎热，喜欢喝冰水或冷饮来解渴降温。其实冰水容易对肠胃造成刺激，尤其一些肠胃不太好的人在喝了冰水后容易肠胃痛。但是，太烫的水也不好，水温最好为37℃~45℃。但是要注意的是，温水并不是热水和凉水“合成物”，而是热水自然变凉后的水。
3.喝新鲜水
为了方便快捷，在生活中我们基本上都是用饮水机，喝桶装水。桶装水从装桶到送上门经历过长时间，水质不够新鲜。桶装水开封后，一桶水有时喝上几天，水可能会染上有害物质。因此，平时最好将活水煮开晾凉后再饮用。
什么时候喝水能减肥?
1.清早喝水
夜晚睡觉，我们的.身体在呼吸和排泄过程中消耗了大量的水分。清早醒来先喝250ml水，有利于补充水分，通过喝水排尿，还有利于将人体新陈代谢过程中产生的杂物排出体外。在早餐前，还可以喝250ml的蜂蜜水或者凉白开。这些水可以帮助肠胃蠕动，有助消化，还可以缓解上班前的紧张情绪。
2.饭前喝水
长期呆在办公室工作，我们身体容易缺而感到口渴，需要不定时喝水。口渴喝水是需要的，但是不能只在口渴时候才喝水。为了减肥，每到饭前都可以先喝杯水。水能够提供能量而且容易令人产生饱足感。饭前喝水，能够减少正餐时候的食物摄入量，减掉小肚腩。
3.饭后喝水
为了解腻，人们喜欢喝点饮料或吃点水果。为避免吃水果和喝饮料时摄入过多糖分，在用餐半个小时后，可以用一杯温水代替水果饮料。这样既有助解腻、消化，还可以减少糖分摄入，有利于维持身材。
4.下午喝水
下午时候，人们开始疲倦并产生饥饿感，就会用一堆零食或点心来填充肚子。零食点心的热量高，容易令人发胖。这是可以先喝些水或者可以泡一杯花茶来缓解疲惫的情绪，控制吃东西的欲望。
5.睡前喝水
人们常常认为睡前喝水，在第二天醒来容易水肿。其实，只要控制喝水量和喝水时间，一般不会出现这种情况。晚上睡觉，体内进行新陈代谢需要水分，否则在第二天，身体可能会出现严重缺水。为提供身体需要水分并避免水肿，我们可以再睡前一个小时或半个小时抿几口水。
“水是生命之源”水不论是对于我们人来说，还是万物来说都十分的重要，回到减肥这个话题，喝水对于减肥来说是十分有利的，水对于每一个减肥者是非常重要的！
但是很遗憾，很多人，对喝水存在的着误区，尤其是减肥人群，不敢喝水，每次都会听到这样的言论说：“自己就是喝水给喝胖了；水喝多了会水肿，所以胖了”其实从科学的角度，除非你的肾脏出现了问题，并且每天喝水，喝4000毫升以上的水，还不排尿，才有可能造成的水中毒才会影响到你的健康，也就是我们所说的水肿。
水是万物之源，作为减肥者来说更要保持饮水，那么饮多少水？怎么去喝水才是正确的？才更有利于减肥呢？今天我们就来聊一聊这个问题。
一.首先每天要喝多少水合适？
这里建议是每天2000到2500毫升，甚至根据你的消耗要饮到3000毫升左右的水，那么，这样才能完成你的减重的过程，当然这个饮水量并不是光干喝水的量，这里面还包括了，饮食当中的水分，比如：水果，汤汁等。
另外如果你有运动的习惯，并且每次运动后会大量的出汗，那这个补水量还需要适当的上调，喝更多的水。
二.有效饮水
喝水也要做到有效饮水，什么叫有效饮水？不要一仰脖一杯水就那么进去了，而是要小量多口，慢慢的饮，这样才能达到一个有效补水的作用。
三.饮水的时段
喝水到底是饭前饮还是饭后饮？其实各有千秋，首先是饭前饮水，这样可以保证一定的胃容量，也就是先让你的胃部有一定的东西，这样再去吃东西的时候就不那么想吃了，但这是一个大家理论上的啊，其实水是很快就过去了，所以我才会让大家，小口慢饮，在两餐之间，在餐间去饮水，其实也是有助于帮助大家去减少这种饥饿感的，那么也缓解自己吃饭的时间和要补充的食物。
那么，至于餐后饮水也有一定的道理，一方面我们喝通过喝水，把口里的这些菌把口里的这种盐味儿把它冲淡来减少你再吃饭的机会，另外一方面呢，延缓或增加饱腹感。大家倒不用担心，因为喝水多了，把你胃里的食儿全冲走，造成你更加饥饿，因为我们的胃，水和饭是分开吸收的，不受影响。
另外关于早上饮水和晚上饮水的建议，早晨起来一杯温开水，它可以刺激你的肠道让你的肠道这个蠕动加快代谢提高，代谢提高了热量消耗快帮助帮助你减肥；晚上睡前喝水的话，睡前一定要少喝水，喝多了，不光是一个水肿的问题，关键你喝多了以后啊，它容易上厕所，晚上厕所上多了话，你睡眠打乱了，体内的这个激素分泌啊，太容易导致紊乱，这也是导致肥胖的因素。
最后如果你感觉渴了，千万别喝那些含糖饮料，喝一些白开水就可以，你要觉得没味儿了、，你可以在里面你可以加点东西，比如：加个柠檬片，橘子片等类似这些东西，没有热量。
所以呢，通过正确的喝水，是能够帮助你减肥的，除此之外你要真的想减肥的话呢，还是要靠调整你的饮食结构，加上运动锻炼，不要光指望着通过喝水就能减肥，那除非你光喝水不吃东西是，那是饿得，那是节食。
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